החלטתם להיפרד מעישון? אלכוהול? סוכר? כסיסת ציפורניים?
מזל טוב, החלטה היא חלק חשוב מאוד במוטיבציה ועלייה על הדרך הנכונה
אך כמו שידוע לכולנו, זה לרוב לא מספיק…

מה עוד צריך לקרות בשביל שינוי הרגלים מוצלח?
איך שוברים הרגלים רעים ויוצרים הרגלים חדשים וחיוביים?

1. קודם כל עלינו להבין מה הדבר הטוב שההרגל בא לשרת:
כל הרגל רע נולד מכוונה טובה –
עישון יכול להיות תירוץ לקחת הפסקה מהעבודה או להרגיש חלק מה"חבר'ה"; כסיסת ציפורניים כדרך להעסיק את עצמנו כדי שדעתנו תהיה מוסחת מכאב, תסכול או שיעמום ועוד שלל סיבות, לכל אדם סיבה ייחודית לו. 

ייתכן מאוד שה"סיבה הטובה" כבר אינה קיימת, או שההרגל לא יעיל עבורה, ועדיין נתקענו בתוך התניה לפעול שוב ושב באותו אופן.

2. לזהות טריגרים – גופניים, מחשבתיים, גירויים חיצוניים – ששולחים אותנו חזרה אל ההרגל הבעייתי.

זיהוי הטריגר + היכולת לתפוס אותו בזמן + ליצור השהייה בתוך התגובה האוטומטית = יאפשר לנו לבחור אחרת את התגובה הרצויה, ושם טמון סוד ההצלחה והשינוי.

נשמע קשה? יש ל NLP המון כלים שילמדו ואפשרו למוח שינוי הרגלים בקלות!

3. מוצאים פתרונות חלופיים טובים להרגל הרע – בסיועו של הלא מודע.

אין ואקום בטבע וכך גם במוח האדם: אם רוצים לעשות שינוי, יש להחליף את הקיים במשהו טוב יותר.

ועדיין, לא לכולם מתאימים אותם פתרונות:
אם אני משחררת סטרס בקפיצות במקום זה לא אומר שהדבר יהיה מתאים גם לך.
הלא מודע שלך מכיר אותך הכי טוב בעולם ויש דרכים לשאול אותו מה יעבוד לך הכי טוב.

לפני מספר חודשים הבנתי שיש לי ערך עמוק של "ריבונות עצמית" שאומר בין היתר – אני לא רוצה להיות תלויה ביומיום שלי בחומרים או הרגלים שאני מתקשה לשלוט עליהם.
גם הבנתי שהערך הזה לא מקבל בחיי את הכבוד הראוי לו.
מיד לאחר מכן התחלתי תהליך פרידה:
מתרופה שהייתי תלויה בה שלא בהכרח לצורך,
מקפאין,
מסוכר וגלוטן,
שכל אחד מהם פגע לי משמעותית בתפקוד ובבריאות,
וגם נפרדתי מקללת הסנוזים בבוקר והתחלתי לקום במקום זאת ב5:00-6:00 בבוקר.

לראשונה בחיי ידעתי למה שינוי הרגלים אלו חשובים לי מתוך משמעות פנימית,
ולא כי "צריך" לעשות שינוי.

מה ההרגלים שחשוב לך לשחרר מחייך ואילו ברצונך לאמץ במקומם?
ולמה זה חשוב לך באמת?