להשתחרר מאכילה רגשית
כי הרזיה מתחילה בנפש שבעה
Re:Feel
אם את מזהה את עצמך כאן:
אוכלת כשאת לחוצה, עייפה, משועממת או לבד
מתחרטת אחרי, שוב ושוב, אבל לא מצליחה לעצור
אומרת לעצמך "ממחר אתחיל מחדש" – ולא באמת מתחילה
יודעת מה כדאי לאכול, אבל לא מצליחה ליישם
הגיע הזמן להפסיק להילחם באוכל –
ולהתחיל להקשיב לעצמך מבפנים.
אכילה רגשית היא לא חולשה – היא קריאה פנימית לעזרה.
היא מגיעה ברגעים של עומס, בדידות, לחץ או סתם כשהלב מרגיש "משהו" שלא קיבל מילים.
ברגעים האלה, האוכל הופך לאוזן קשבת, לנחמה, למשהו שמרגיע – אפילו אם רק לרגע.
אבל מיד אחר כך מגיעים רגשות האשם, התסכול, התחושה ש"עוד פעם נפלתי".
וזה כואב.
כי את חכמה, מודעת, אפילו יודעת בדיוק מה כדאי – אבל משהו בפנים מושך אותך לפעול אחרת.
האכילה הרגשית היא לא הבעיה – היא הסימפטום.
וברגע שמבינים מה באמת מפעיל אותה, אפשר להתחיל להשתחרר.
בעדינות. בלי אשמה. עם הרבה הקשבה.
אכילה רגשית היא ניסיון שקט
למלא ריק
בעזרת ביס
כשאנחנו לא מרשות לעצמנו להרגיש,
אנחנו מרשות לעצמנו לאכול
זו אכילה שנובעת מהלב – אבל פוגעת בלב
זו לא חולשה – זו אסטרטגיית הישרדות שהפכה להרגל
מה מחכה לך בסדנת RE:FEEL?
מסע השחרור מאכילה רגשית הוא לא מאבק – הוא תהליך עדין של גילוי, הקשבה והתמרה. בסדנה נצלול יחד אל השורשים הרגשיים שמפעילים את הדחף לאכול, ונבנה דרך חדשה להתמודדות. זה מה שמחכה לך:
🔹 נתחיל בזיהוי – נבין מהי אכילה רגשית, מהם המאפיינים שלה, ואיך לזהות מתי זה קורה לנו.
🔹 נחקור את הטריגרים – במיוחד הרגשיים. מה מפעיל אותם? למה דווקא ברגעים מסוימים אנחנו מחפשות אוכל במקום רגש?
🔹 נבין מהו רגש באמת – נלמד על תפקידו של הרגש ואיך הוא מבקש להיראות, לא להיאכל.
🔹 נתרגל הקשבה פנימית – נשחרר רגשות כלואים בעזרת תרגולי נשימה, דמיון מודרך ונוכחות ברגע.
🔹 נעמיק בשכבות – עם כלים לחקירה עצמית ושאלונים שיחשפו את הרגשות והקונפליקטים שמתחבאים מתחת לפני השטח.
🔹 נעבוד עם הילדה הפנימית – נקשיב לה, נרפא ונחזק את תחושת הערך והאהבה העצמית.
🔹 נלמד לשנות מצב רגשי בזמן אמת – מתוך הבנה איך להפוך עומס רגשי לכוח שמזין ולא מכביד.
🔹 נביא ריפוי – נשתמש בתרגולי השהייה רגשית, פרספקטיבה חדשה, וחיבור מחודש אל עצמנו כדי להחליף תגובת אכילה בהרגל של בחירה.
כלים עוצמתיים מעולמות ה- NLP, CBT, פסיכולוגיה חיובית, מיינדפולנס ודימיון מודרך
מה נלמד בתוכנית RE:FEEL
מסע השחרור מאכילה רגשית הוא לא מאבק – הוא תהליך עדין של גילוי, הקשבה והתמרה. בסדנה נצלול יחד אל השורשים הרגשיים שמפעילים את הדחף לאכול, ונבנה דרך חדשה להתמודדות. זה מה שמחכה לך:
♥ נתחיל בזיהוי – נבין מהי אכילה רגשית, מהם המאפיינים שלה, ואיך לזהות מתי זה קורה לנו.
♥ נחקור את הטריגרים – במיוחד הרגשיים. מה מפעיל אותם? למה דווקא ברגעים מסוימים אנחנו מחפשות אוכל במקום רגש?
♥ נבין מהו רגש באמת – נלמד על תפקידו של הרגש ואיך הוא מבקש להיראות, לא להיאכל.
♥ נתרגל הקשבה פנימית – נשחרר רגשות כלואים בעזרת תרגולי נשימה, דמיון מודרך ונוכחות ברגע.
♥ נעמיק בשכבות – עם כלים לחקירה עצמית ושאלונים שיחשפו את הרגשות והקונפליקטים שמתחבאים מתחת לפני השטח.
♥ נעבוד עם הילדה הפנימית – נקשיב לה, נרפא ונחזק את תחושת הערך והאהבה העצמית.
♥ נלמד לשנות מצב רגשי בזמן אמת – מתוך הבנה איך להפוך עומס רגשי לכוח שמזין ולא מכביד.
♥ נביא ריפוי – נשתמש בתרגולי השהייה רגשית, פרספקטיבה חדשה, וחיבור מחודש אל עצמנו כדי להחליף תגובת אכילה בהרגל של בחירה.
זו לא עוד סדנת מודעות.
זו הזדמנות אמיתית להחזיר לעצמך שליטה – לא דרך מאבק, אלא דרך רכות.
כי את לא צריכה דיאטה חדשה.
את צריכה דרך להרגיש – מבלי לברוח מהרגש.
פרטי הסדנה
מפגש בקבוצה קטנה
3 שעות
זהו תהליך אישי בתוך הקבוצה בו תכירי את הסודות שהמוח שלך מסתיר לגבי ההקשרים שלו בין רגשות לאכילה
עם תמיכה הדדית ומוטיבציה משותפת
תקבלי כלים שתוכלי ליישם בקלות בבית
ולמידות שתקחי איתך לכל החיים
הסדנה מתקיימת גם פרונטלית וגם ב – ZOOM
קהל היעד
נשים בכל הגילאים ובכל הגדלים!
התוכנית מיועדת למי שמרגישה שהיצמדות לתפריטים לא משיגים לה את התוצאה
למי שמתקשה לעשות שינוי שמחזיק מעמד וחוזרת ו"נופלת" על אותן נסיבות
למי שמבינה ששינוי מנטלי עמוק – זהו הפתרון שיחזיק לאורך זמן
המחיר
ליצירת שינוי עמוק שהוא מתנה חשובה ומשמעותית לעצמך
המועדים הקרובים
לחצי מטה על המועד הרלוונטי עבורך ותעברי לעמוד תשלום
**סדנאות ותוכניות פרונטליות נפתחות על פי ביקוש
אכילה רגשית היא כשאנחנו משתמשות באוכל כדי להרגיע כאב – לא כדי להזין את הגוף
לא מוצאת את מה שמתאים לך?
שלחי לנו הודעה בוואטסאפ
או השאירי פרטים בטופס
מי אני - הדסה גראומן
נעים להכיר 
קואצ'רית ומאסטר NLP,
חברת לשכת הNLP הישראלית
בעלת התמחות בתחום האכילה המודעת
ומכירה היטב מניסיון אישי – וכואב – את האתגרים המורכבים הכרוכים בשינוי תודעתי בנוגע ליחסים עם אוכל.
את הידע הזה אני חייבת לשתף איתך!
ל – NLP הגעתי כחלק ממשבר שחוויתי. גיליתי את כוחה של גמישות, את ההבנה שנקודת המבט שלי אינה בהכרח המציאות, חישבתי מחדש סדרי עדיפויות ועדכנתי את סט הערכים והאמונות שלי. למדתי להאמין בעצמי ולהתעלם מקולות חיצוניים.
הפכתי מאישה תשושה, מכורה לסוכרים, שאוכלת כדי לשכוח – לאישה חזקה, נוכחת ומעיזה, שנמצאת בבחירה בתוך החיים שלה, עם תחושת שליחות.
כללי הבית של התוכניות שלי:
פה עושים כיף! באנו להנות, ושינוי הוא זכות ולא עונש, אז כמה כיף שבאת 🙂
פה השינוי נעשה בקלות, באופן חוויתי, והתוצאות – מיידיות וארוכות טווח. מעדיפה את הדרך הקשה, המדכאת והמתסכלת שאת מכירה מהעבר? אוכל להפנות אותך למי שמתמחה בזה.
פה מתקיים מרחב בו הכל אפשרי, תוכלי להיות מי שאת, ולדעת שאת בסביבה עוטפת ומכילה. מתוך המקום הזה ניתן לעשות שינוי עמוק, כזה שמפרק את כל המכשולים שבדרך, ומאפשר לך בניה מחדש של כל מה שמדויק ונכון עבורך.
חשובה לי התוצאה שלך! אני פה, לכל אורך הדרך, גם בקבוצה, גם בפגישות אישיות, גם בתמיכה לאורך השבוע ובעיקר רואה איתך את היעד אליו את שואפת להגיע. ההצלחה שלך היא המנוע שלי!
את מכירה את עצמך הכי טוב מכולם! ההבנה שכל אדם הוא ייחודי בצרכים שלו, וכל תהליך הוא אישי ואינדיבידואלי, הביא אותי לבנות מגוון שירותים שיאפשרו לך בחירה אישית.
אז מה תרצי מהתפריט?
רוצה להזמין סדנה לקבוצה / למקום העבודה?
מתעניינת באיזור אחר?
רוצה לארח סדנה בביתך?
שלחי הודעה בוואטסאפ,
ואשמח לשמוע מה מתאים עבורך!